Treninzi

Izgradi gluteus i oblikuj svoje tijelo uz moju pomoć. Odaberi svoj idealan program koji će te sigurno dovesti do rezultata.

2. Početnički trening

Kralježnici i cijelom tijelu moramo pružiti dovoljno vremena na adaptaciju, preranim i prebrzim dodavanjem opterećenja u treningu snage riskirate ozljede.

Početnički period traje dva mjeseca. Prema rezultatima testova dijagnostike prilagođavam vaš trening, stoga ne mogu točno napisati što ćete vi raditi prvi mjesec jer je to individualno, ali ovo su osnove koje svi moraju proći:

Učenje dijafragmalnog disanja i učvršćivanja jezgre
Učenje osnovnih pokreta tijela kod osoba koje imaju problema s bolovima u svakodnevnim kretnjama tijela
Učenje miofascijalnog oslobađanja mišića
Povećanje mobilnosti vaših zglobova
Rad na povećanju stabilnosti kralježnice
Učenje pravilnog izvođenja vježbi
Mentalni aspekt u treningu (Cilj je pomoći klijentici biti najbolja što može biti, podići samopouzdanje, trenirati s razumijevanjem svojeg tijela te svakim treningom napredovati i rušiti svoje osobne barijere)

Trajanje individualnog sata je 45 minuta.

Cijena individualnog početničkog treninga iznosi 20 eura.

Paket početničkog adaptivnog sistema treninga:
12x trening (tri puta tjedno) u 30 dana – 240 eura
8x trening (dva puta tjedno) u 30 dana – 160 eura

Napomena:
U cijenu nije uračunata članarina teretane. Ona se plaća zasebno na recepciji teretane.
Paket se uplaćuje za tekući mjesec prije prvog sata treninga. Početnički stupanj traje dva mjeseca (ako se odlučite na sljedeći mjesec), zatim nakon dva mjeseca ako nastavljamo suradnju prelazite na
Napredni trening. Detalje pogledajte ovdje.