Uvod o Program Treninga:
Citirajući iz moje knjige “Izgradi tijelo iz temelja”:
“Temelj kuće najvažnija je faza u gradnji. Ispravan temelj znači sigurnost. Kuća je naše tijelo, jezgra je naš temelj te kuće. Da bi vaša kuća, tj. tijelo, bilo sigurno i bez ozljeda, potrebni su dobri temelji.”
Na tim principima bazira se moj program treninga. Počinjemo s izgradnjom temelja kroz dijafragmalno disanje i učvršćivanje jezgre, zatim radimo na mobilnosti kukova i gležnjeva, rješavamo problem amnezije gluteusa te se fokusiramo na mobilizaciju mekog tkiva pomoću foam rollinga. Nakon toga, spremne ste za četverotjedni program treninga.
Program je osmišljen za izgradnju gluteusa s tri treninga tjedno. Dva treninga su fokusirana na gluteus i noge, dok je jedan trening namijenjen gornjem dijelu tijela. U sredini programa, trening za gornji dio tijela izmjenjuje se s full body treningom, čime osiguravamo ravnomjeran razvoj i postizanje optimalnih rezultata.
Napomena:
Pristup programu imate od trenutka plaćanja i kada vas sustav ubaci u program. Trajanje programa je ukupno 37 dana. Prvih 7 dana namijenjeno je uvodnim videima i pripremi, dok preostalih 30 dana pokrivaju glavni program treninga. Nakon 37 dana, sustav vam više neće omogućavati pristup programu. Ako želite nastaviti s programom i u narednom mjesecu, potrebno je ponovno izvršiti prijavu i uplatu.
Napominjemo da ne vršimo nadoknadu neiskorištenih dana programa, bez obzira na razloge (npr. bolest, putovanja, osobne okolnosti). Molimo vas da planirate svoje vrijeme kako biste iskoristili program u punom opsegu tijekom zadanog razdoblja.
